中国青年网北京5月25日电（记者李川）为让学生理解和体验不喜欢的改变被强加在身上时带来的感受；并能做出相应的策略来应对改变，近日，宁夏医科大学研究生支教团在高沙窝中心小学开展了主题为“拥抱改变·拥抱自己”的主题团体心理辅导活动。

　　宁夏医科大学研究生支教团在高沙窝中心小学开展主题为“拥抱改变·拥抱自己”的主题团体心理辅导活动。图为心理辅导现场。宁夏医科大学研支团 供图

　　在为了让学生提前能够进入认知自我情感的状态，研支团成员任海玲组织同学们进行热身小游戏：每人拿一张带数字的卡片四处走动寻找与自己相同数字的同学，整个过程中不能说话，靠肢体语言及面部表情来表示欢迎与拒绝态度。然后让学生们分享在再被拒绝和被欢迎时自己的情感分别是什么。

　　热身环节之后，她带领学生进入团体心理辅导活动的核心环节：情景体验，感受自己不喜欢的改变被强加在身上时，自己的感受以及产生的行为。设计的情景主要有：父母决定让你转学，你不得不离开所有朋友；由于妈妈要去另一个城市工作，全家要搬家；学校的新校服你十分的讨厌；从三岁起，由于母亲出了车祸离开人世，你和爸爸一起生活，现在父亲再婚，另一个女人和她的两个年幼的孩子要来你家里住。

　　同学们纷纷进入到老师设立的情境中，有的忧伤、有的难过、有的愤怒、有的表现高兴、平和。在分享过程中，针对敌和情景讨论最为强烈，有学生表示坚决不接受父亲再婚的女人来自己家里，如果来了她会难过，她会天天哭，躲在角落不跟人说话；也有学生表示他会很愤怒，他会打那个女人的两个孩子；当然也有学会生很理智的看待这个问题表示如果女人善良，对待自己和她自己的孩子一样好，她就会开心并会乖乖地听话，长大以后也会赡养这个女人，如果这也女人偏心对他不好，他就会找爸爸把女人赶走······

　　“同学们，你们能够察觉自己的情绪这是一件非常棒的事情，但是面对自己不喜欢的改变强加在自己的身上时，我们还应做出更为理智的对策，那具体我们应该怎么做呢？”任老师说，“我有这样一些建议：思考哪些东西保持不变；思考改变可能带来的机会和优势；告诉自己，所有的改变有很困难，过去的改变你都挨过来了，这次也一定可以；或者花一天的时间，集中精力奖励自己取得的小成功和进步；最后使用让自己能放松和平静的方法，比如，听音乐、写日记、跑步、打篮球、踢足球等······“

　　更有同学补充到：当面临不喜欢的改变强加在自己身上时，可以通过发泄自己的情绪；寻求帮助，和好朋友诉说自己的心事；写日记看书调节心情，过度这一不适应的阶段；用吃零食的方式发泄自己的不满，不能暴利；寻求家长老师的帮助······

　　任海玲表示，相信通过这一次团体心理辅导活动，让同学们在今后的生活中面对突然的改变发生会更加从容。