一、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？

　　高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

　　二、如何避免和减轻高原反应？

　　大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

　　建议初到高原地区，不要过度兴奋，不可疾速行走，不要跑步或奔跑，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，尽可能不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

　　三、多久可以适应高原反应？

　　对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1－2天内可以消除，适应力弱的需3－7天。

　　四、如果出现强烈的高原反应怎么办？
　　出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品（例如高原安、高原康等）。

　　如果出现严重的高原反应，比如出现：肺水肿、肺气肿等症状也不用担心，西藏拥有全世界最好的高山病科，只要及时就医就不会有问题。如果实在不适应，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

　　五、进藏身体有何要求？哪些人不宜进藏？

　　进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管方面疾病的人不宜进藏。各省会对要来西藏志愿服务的同学们进行这些方面的体检，确保同学们可以安全健康的志愿服务。

　　六、感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

　　感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏易转为其他高原病，特别是肺水肿，所以感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。

　　在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1－2天症状即可消失。

　　七、我们进藏前需要做哪些准备？

　　在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。我们需要做的就是保持良好的心态和规律的生活习惯，不要熬夜。

　　八、到达西藏后我们应该注意些什么？

　　1、别冲动：这一点尤其针对没有去过高原的同学。切忌见到圣城拉萨，就心潮澎湃、激动万分，以免导致内分泌失衡。保持一个平和随意的心境，是非常有必要的。

　　2、多喝水：多次、少量的饮水，有利于身体的自我调节。所以无论在哪儿，记得经常补充水分，但要注意每次不要喝得太多。

　　3、戒饮酒：虽然喝酒会在短时间内使人有身体发热的感觉，但这是一种错误的取暖方式。摄入酒精会增加心血管系统的负荷，不仅不利于调整状态，还可能产生不适。

　　4、少抽烟：对于有吸烟习惯的同学，初上高原，要减少或者停止吸烟，以免影响呼吸系统的氧交换。

　　5、积极适应：初上高原，最好的适应方式，既不是原地不动，也不是大运动量地四处活动，而应该保持一定的活动，主动、积极地进行自我调整。

　　6、充分沟通：如觉得自己的身体状态有异样，可以向有经验的人反应，比如带队老师，队友等，听取他们的意见，进一步做好调整和适应。队友之间要彼此多关注，如发现身边有人出现特别异样的反应（比如神志模糊等），应及早向带队老师报告。做好充分沟通时，也要注意避免因精神过于紧张而导致的心理作用，所以，前期做好对高原适应、高山病等知识的充分了解，非常必要。

　　九、进藏建议携带物品都有哪些？

　　1、墨镜：西藏的阳光很强，戴上一副墨镜可以很好的保护自己的眼睛。

　　2、防晒霜：建议怕晒黑的女生携带

　　3、冲锋衣、登山鞋：一件好的冲锋衣和一双好的登山鞋可以陪伴你走遍西藏。

　　其他的日用品西藏都有卖的，无需携带。